大船道場 土曜日一般部

昨日のメニューを紹介

ストレッチ

シャドー：3分、2分、2分

キックミット：1分半×4

補強：反動を使えないようにして腕立て60回、リバース30回、腹筋60回、足上げ40回

パンチングミット：チューブで負荷を掛けて1分半×4

組手：パンチのみ、パンチ顔面あり、全部あり

組手：空手ルールvs何でもあり

ウエイト：6種目＋ベンチMAX

これで、2時間半ぐらいです。皆さん、是非来てみてください。　　　　　　　　　押忍

 

 

 

 

 

 

大船道場　原田

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